Accompagnement des Sportifs
Pour une performance au top, rien ne peut remplacer des vrais aliments, sauf…des vrais aliments !
À qui s’adresse mon accompagnement?
Tu es un.e athlète pro ou tu pratique une activité sportive à un niveau compétitif.
Ta vie est caractérisée par des entrainements réguliers, des compétitions et cela te demande une hygiène de vie adéquate.
Ces rythmes ne sont pas toujours faciles à vivre et souvent, malheureusement, ce qu’on risque de négliger c’est l’alimentation.
Par manque de temps à consacrér aux courses et à la cuisine ou parce que, quelqu’un nous a dit que telle ou telle barre ou poudre hyperprotéiné, est parfait, équilibré, et qui remplace un repas.
Alors, soyons clairs : rien ne peut remplacer un repas, rien ne peut remplacer des vrais aliments, sauf…des vrais aliments !
Te nourrir signifie mettre dans ton corps des vrais aliments, des textures et des saveurs qui nourrissent aussi les papilles autres que les cellules.
Te nourrir doit être un moment de plaisir, un moment que tu consacres à toi même, et encore plus parce que tu demandes à ton corps et à ton cerveau de faire des éfforts bien plus importants que si tu étais une personne sedentaire.
Et puisque ton objectif est de gagner, alors tu dois traiter ton corps comme la plus puissante et précieuse machine que tu connaisses.
“Exercise is King while nutrition is Queen; put them together and you have a kingdom!”.
Cit. Jack LaLanne
La clé de la réussite :
Le timing nutritionnel pour chaque période de la vie d’athlète.
Le timing nutritionnel c’est l’ensemble des pratiques alimentaires et nutritionnelles adaptés à chaque phase, il fait partie de l’entraînement physique et faire les bonnes choix au quotidien, sur quoi mettre dans l’assiette, c’est une étape cruciale pour la réussite.
Période de repos, vous profitez de vos vacances
Période d’éntrainement : la saison démarre!
Période de la compétition : allez, GO!
Période de la récuperation : repos et entraînement adapté post-compétition.
Imagine…
Où que tu sois, je serais à tes côtés! Échanges et support tout au long de l’accompagnement.
Pour dire STOP aux substitus de repas, aux poudres et barres protéiques et mettre dans ton assiette des vrais aliments!
Les compétitions se font partout dans le monde et tu sauras comment découvrir et savourer les spécialités locales, au bon rythme!
Apprendre des techniques issues des neurosciences, pour transformer le stress physique et mentale en alliés de la performance et pour une meilleure récuperation!
ACCOMPAGNEMENT EN PETIT GROUPE (MAX 5 PERSONNES)
« Booster Performance ! »
Pourquoi un accompagnement en Groupe? Les raisons sont plusieurs :
- Économiser 320€ qui tu peux investir pour les courses, pour tes loisirs etcetera.
- Avoir la possibilité de sortir de ton groupe habituel et échanger avec d’autres sportifs, même d’autres disciplines, et t’enrichir de l’expérience d’autrui.
- Chaque participant apporte son experiénce, ses doutes, ses obsérvations qui sont toujours très enrichissants car, l’échange permet de réfléchir à des aspect sur lequels on ne s’est probablément pas interrogé.e et aussi apporter notre contribution aux autres et découvrir la valeur de l’expérience personnelle de chacun.e .
3 mois d’accompagnement
10 heures de coaching
Conseils shopping
Des recettes de cuisine pour le quotidien, l’avant et le post-compétition
Des fiches techniques sur les aliments et leurs carachtéristiques nutritionnelles
Des fiches techniques sur les besoins du corps à chaque phase
Des astuces sur les aliments « anti-stress », pour nourrir les émotions motivantes et garder l’ésprit serein
Bonus #1
2 appels de bilan à la fin de l’accompagnement.
Pour que tu ne sois pas seul.e après le parcours partagé ensemble et je puisse, ainsi, écouter tes retours et tes questions afin de t’apporter des conseils qui puissent t’aider pour la suite en toute serenité et confiance.
Bonus #2
Tu vas apprendre des techniques de rélaxation, issues des neurosciences, pour apaiser l’esprit et garder la concentration, avoir un bon sommeil reposant et vivre au mieux chaque moment de la saison.
Ce que mon accompagnement va te permettre
Tu vas apprendre :
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- La nutrition spécifique pour chaque moment de ta vie d’athlète.
- Les carachtéristiques de chaque catégorie d’aliments et leurs effets sur la performance et la récuperation.
- Le timing nutritionnel adapté
- Quoi manger aux différents moments de la journée
- Les aliments « anti-stress », quand et comment les consommer.
- Comment réaliser des repas simples, gourmands et adaptés aux exigences spécifiques.
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Je te partagerai des astuces précieuses pour les compétitions en externe, les courses, les repas au quotidien qui ne demandent pas des heures aux fourneaux, les repas en famille ou entre amis qui te permettront de profiter de ces moments de partage sans regrets.
Outils : Des fiches pratiques, liste d’aliments de saison, menus, recettes.
Conseils shopping : pour t’accompagner dans tes courses.
Recettes de cuisine : pour apprendre à cuisiner au quotidien et pour les moments cruciales de ta saison et aussi hors saison.
Intéraction et support : Mail et Sms pour rèpondre à tes questions en temps réel.
Et…les bonus !!
650 €
Paiement en 3 fois possible !
VALEUR DE L’ACCOMPAGNEMENT : EN INDIVIDUEL 970 €
TU ÉCONOMISES : 320 € !!!
Réserve un appel de la durée de 15 minutes pour en savoir davantage sur l’accompagnement EN GROUPE et ses avantages et choisir la modalité de règlement la plus adaptée à toi.
・Qui suis-je?・
Je suis Marica, italienne d’origine et française d’adoption. De base formée dans les sciences de l’environnement et la biologie marine, j’ai débuté mon parcours dans la nutrition quand, à l’âge de 17 ans, j’ai commencé à mettre en pratique ce que pour moi était une évidence déjà depuis toute petite : ne plus manger d’animaux! « J’aime les animaux, je ne peux pas les manger », je répétais à mes parents. Puis, un jour, je me suis découverte végétalienne.
J’accompagne les personnes ayant une alimentation végétale ou qui souhaitent l’adopter pour soi-même, pour leur bébé et les sportifs aussi car encore beaucoup de mythes et d’idées reçues et mauvaises informations, les obligent à se cacher, à renoncer à ses propres valeurs et souhaits en les forçant à s’adapter à des schémas qui ne leur appartiennent pas en risquant d’oublier d’écouter ses propres besoins.
Des informations claires, scientifiques, des astuces pratiques au quotidien pour que, se mettre à table, soit joyeux et plaisant à chaque occasion et pour se réapproprier du plaisir de déguster ce qu’on aime, de préparer avec ses propres mains des petits plats savoureux et nourrissants sans devoir penser d’être un chef étoilé en passant des heures aux fourneaux.
Mon accompagnement en nutrition, se complémente d’un accompagnement neuro-émotionnel grâce à des outils issus des neuro-sciences qui permettent d’apporter plus de conscience et confiance, d’apprendre à connaître et reconnaître les signaux que le corps envoie et pouvoir ainsi, répondre à ses vrais besoins en toute sécurité, du bébé comme du sportif de haut niveau.
Écouter la personne qui est en face de moi, avec respect et bienveillance, est pour moi indispensable pour qu’elle puisse se sentir à l’aise, accueillie et respectée dans sa nature, ses valeurs et ses choix, afin de construire un parcours basé sur la confiance et ainsi, avancer ensemble.